朋友说，她曾经多次莫名地流泪。
有一次在一个西藏的寺庙，很多人在朝拜。当她来到佛的跟前，看着佛的刹那，眼泪就开始大颗大颗往下掉。
还有在一个活动上，听到台上老师某一句话，忽然就泪流满面。当老师看到这一幕，问她为什么流泪。她也很惊讶：“我不知道。”
与这些类似的事情我们日常也有很多，例如莫名地烦躁、沮丧、低沉、生气等等
当身边的人察觉到，问起发生了什么事，我们本能回复“没有啊”，“不知道”。
我觉得与感知能力有关，今天想谈谈这个话题。
01
有一次，我带着一个关于“如何保持稳定的教练状态”的话题和教练进入一场会谈，那时我的教练状态很不稳定，时好时坏。
先从我的一段真实教练经历开始：
当教练问我：好的教练状态能带给你什么？
我立刻蹦出一句话：“就像一个透明的玻璃瓶啊，瓶子里装着很多光彩夺目的珠子。每一场好的教练会谈就像一颗漂亮的珠子，放在我的玻璃瓶里，我会收集到一个大玻璃瓶。”
教练又问：“这些漂亮的珠子看起来怎样的？”
“很美，晶莹剔透，五颜六色，有珍珠、钻石、各种宝石。”
“当你拿着它们时，感觉是怎样的？”
“你的问题还没说完，我第一感觉是温热的，后来立刻变成冰凉的，很舒服。”
我停顿了一下又说：“我好像从每一刻珠子里都能看到一个场景，我当时在做教练的场景，可能是在咖啡馆里、可能是在工作室里，也有可能是在我家通过线上进行的。”
“你还听到什么声音？”
“有音乐声、有鸟儿叫声、有的很安静没有声音。我还闻到了煮咖啡的香气、面包在烤箱里飘出来的烘培香、花香、清晨的味道，每一个珠子都是独一而二，带着它们各自的声音、气味和氛围。”
“每一颗珠子都是我陪伴客户走过的一段探索未知之旅，能够见证到他的这一段生命历程，拥有一段美好的体验和回忆，我觉得很幸运。”接着在高能量下，教练和我带着这个玻璃瓶去到了我50岁、80岁和临终那一刻，与这一大罐有色彩、有温度、有气味、有声音的珠子进行对话。
后来这个玻璃瓶牢牢入驻在我的心里了，每次想起它们，都能给我带来高能量和稳定的教练状态。
每当我分享上面这个故事，都会有人觉得惊讶。在想象的画面里打开“视觉”相对比较容易，“听觉”会难一些，“嗅觉”、“触觉”甚至“味觉”很少。
有一个常用的创造画面的教练工具，叫做VAK视听感。
在教练过程中帮助客户通过“视觉、听觉、感觉”，创造和丰富一个未来的画面。教练一般问这几个问题：你看到什么？你听到什么？你有什么感受？
经历过玻璃瓶打开五感的教练，联想到我在学习育儿“全脑启蒙”的知识，我发现不仅仅是视觉和听觉，打开另外的三感（嗅觉、触觉、味觉）对创造未来画面有很大的帮助。
视觉化是打开潜意识，调取内在智慧的很好方式。大脑喜欢视觉化的方式工作。
听觉、味觉、嗅觉还有身体感觉是一种沉浸式体验，通常是调动了情绪脑带来了过往的记忆，与未来的画面揉合在一起。
一个完全打开五感的画面，是非常美妙、深刻、终生难忘的。
02
五感，即我看到、我听到、我闻到、我尝到、我接触到……感觉器官（眼耳舌鼻身）接受到外部世界的刺激而产生的对外界的认识，称为“感觉”。
感觉是对客观世界认识的开端，大脑对感觉几乎是零加工或极少加工。
感受，是指大脑对于我们接受到的信息进行第一道加工程序，即我认为、我觉得……
如果说“感觉”是“原材料”的话，“感受”可以比喻为“半成品”。
感受可能是观点，也可能是情绪。观点背后也是一种情绪的表达。
我们经常把“感觉”等同于“感受”。作为一名新手教练，在和客户创造未来画面时也常常混淆这两个词。
把它们区分开来，对于客户自己，会有利于提高自我觉察的敏感度；对于教练，会更好地支持客户创造深刻觉察。
再引入一个日常中也容易混淆词——感知。
感知是大脑对于感觉、感受的进一步加工后得到的认知，包括对内在的情绪、思维、身体感觉、呼吸的感知，外在的他人和环境的感知。
感知力高的人，会更敏锐地体验生活，容易发现生活的一些小美好，小确幸，从而拥有更加幸福的人生。
一天这么快过去了，好像都没做什么事；
当看到某一幕或听到某些声音，忽然就落泪了，不知道发生什么事；
有时我什么事都提不起劲，也不想和别人聊天；
有时我做事效率特别高，走路带风，甚至想蹦蹦跳跳时。
如果用隐喻来形容，“知-觉-醒-悟”就像一锅香喷喷的牛肉胡萝卜汤。
“五感”就是“原材料”牛肉、胡萝卜、玉米等。
炖煮的过程中，溢出来的香气这些“半成品”就是“感受”。
感知分为有意识状态和无意识状态。
很多人的感知都是无意识，例如难以感知时间的流逝、环境的变化、内在的变化，举几个例子：
有意识的感知会进一步发展为“觉察”、甚至是“觉醒”、“觉悟”。
有些客户也很努力了，却难以打开视觉化画面。对生活中的洞悉和觉察也常常难以用语言表述出来。
其实，当我们从前端开始，更多地关注原材料和炖煮的过程，这锅牛肉胡萝卜汤炖出来味道肯定不差。
03
1、打开五感，感知存在
而对于我们这些成人来说，有些人感觉特别灵敏，有些则比较迟钝，这都是我们小时候不同的教育方式、生长环境影响发育而成。
“五感”是我们认知世界的前端，也是打开视觉化画面，创建觉察的关键。
现在开始有意识培养也不迟。
如果家里有孩子，最好的方法是每天陪着孩子打开五感认识世界。正所谓育儿同时也育己。
仔细观察一朵花，用力嗅嗅空气的味道，体会凉风的吹拂，轻轻触碰大自然的一草一木、一沙一石，抬头看天空，倾听周围的声音，细细咀嚼每一口美食，洗手洗澡时感觉水温、泡沫的细腻。
打开五感的每一个动作都是与当下同在。
2、抽离看负面情绪
我们缺少学习和表达情绪的机会，甚至“情绪”的词汇库都少得可怜。
大多数人都是上学后通过认字、阅读写作才去学习了解每一个情绪词汇的含义，但已经错过了学习“情绪”表达最佳的时期。
在我养育两个孩子时，发现保持对身体变化的敏感度和给情绪命名，是非常好的感知情绪的方式。
例如，当面对孩子无休止吵闹，我内在升起一股无名火，随时就有“动武”的冲动时，我会有意识稍作停顿，深呼吸，抽离出来去观察当下这个肌肉紧绷，双手握拳、耳根发热的“我”，一遍一遍告诉她：
你很生气，你很生气，是的，现在就是生气，气坏了……
感知到自己的情绪，意味着开始接纳它，拥抱它，直至消失。感知能力越强，负面情绪消解得越快。
3、正面情绪化为生命的感动
-END-
在我的记忆里铭记着很多个幸福而平凡瞬间，这些小确幸虽小微不足道，累积起来却足以帮我抵御很多悲伤艰难的阶段。
还记得2010年秋天，一个下班的傍晚，我背着重重的电脑包被淹没在川流不息的人群里。
那是一条广州CBD最繁华的街道，在和重重人群一起快步踩着斑马线来到街的对面。
秋风飒爽，呼呼地吹落了路旁大树的叶子。吹到我身上，凉爽舒服。
在那个秋天的傍晚，那一抹蓝，让我感受到生命的美好，存在的幸福。
有的时候，我能感受到内在一直有一个声音，一股力量，每当在关键时刻支撑着我，叫我不要放弃，让我坚韧地挺过去。
我把那个声音，那股力量叫做对生命的感恩。
埃里克森国际教练中心
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